如何消除眼睛疲劳

很多人认为，长时间使用手机或IPAD等电子产品会对眼睛造成永久性伤害，这是没有科学依据的！因为使用电子产品的行为并不伤害眼睛，伤害眼睛的是它们的使用方式！

电子产品发出的蓝光有害吗？

理论上，蓝光波长短、能量高，可以穿透角膜和晶状体，从而对眼睛底部的视网膜造成损害。然而，这种危害与剂量之间存在密切关系。就我们日常接触的手机显示器来说，不太可能会对眼睛底部的视网膜造成损害。

使用电子产品引起的眼睛不适和近视，是由于长时间专注于电子产品，使眨眼次数明显减少，这种现象在医学上称为“眨眼”。这种现象在医学上被称为“眨眼”。长时间“忘记眨眼”会导致泪液蒸发增加、泪膜稳定性下降，可能导致眼睛干涩、视疲劳等疾病。

需要强调的是，不仅是看电子产品，长时间近距离用眼也会导致眼睛干涩、视疲劳。

缓解眼睛疲劳的方法

• 眼部水疗

取一张手帕，将其浸入温水中，另一块手帕浸入冷水中。将热手帕放在眼睛上1~2分钟，然后换成冷手帕，放在同一位置1~2分钟。这不仅可以保持眼睛外部湿润，而且也是一种眼部水疗，利用不同的温度来缓解眼睛周围肌肉的紧张。在水疗结束时还可以取黄豆大小的眼霜在眼睛周围按摩直至完全吸收。

• 转动眼球

如果长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉会感到疲劳，在这种情况下，我们建议您立即闭上眼睛，几秒钟后迅速睁开。头部依次向上、下、左、右四个方向转动，眼睛也跟着转动。一般情况下2~3次即可缓解疲劳，当然你也可以根据自己的情况调整循环次数。

• 快速闪烁

当您感觉眼镜有轻微不适时，可以将头向后倾斜并不断眨眼。这个动作可以让氧气滋润您的角膜，并刺激泪液分泌，从而改善您的视力。

• 移开视线并抬头

看向别处 3 分钟，然后看手掌 1-2 分钟，然后再次看向别处。此操作可以让您的眼睛体验到不同的光源，而不是来自不同屏幕的单一强光。需要注意的是，看得太远是没有效果的；抬头看天花板或回头看房间另一端的墙壁。

如何减少电子产品对眼睛的伤害？

• 调节电子屏亮度

日常在使用电子产品时可以使用护眼模式，一般通过增加黄色调，并减少蓝光量，从而减少蓝光对眼睛可能造成的伤害，同时屏幕会显得有点发黄，并且看起来更柔和。看电子屏幕时尽量保证双眼处于同一距离。

• 增加休息频率

长期在室内，很容易造成视力因为各种较近的物体遮挡，无法让眼睛的肌肉通过看远处的视野得到放松，长期眼睛会感觉很疲劳。您可以遵循 20-20-20 原则进行休息，这意味着如果您每次用眼 20 分钟，则看 20 英尺外至少 20 秒。如果时间和精力充足，可以选择出去锻炼身体，缓解疲劳。

• 佩戴防蓝光眼镜

如果您的工作需要长时间接触电子产品，我们建议您购买一副防蓝光眼镜。您可以优先考虑NextPair眼镜的数字保护镜片，它对保护您的眼睛非常有效！

虽然科技的进步随着时间的推移改变了每个人的生活，但明智地使用它们将使您更长时间地享受科技带来的便利。